Что такое пилатес и в чем его польза для здоровья

Для укрепления здоровья и моделирования красивой фигуры необходимо заниматься спортом. Многих отталкивает посещение спортзала необходимостью заниматься с большими весами и постоянно подвергать организм высоким и достаточно изматывающим нагрузкам. Однако сегодня помимо силовых тренировок можно записаться на множество фитнес-направлений https://kamelot-gym.ru/uslugi/pilates/, которые подходят для тренировки всех групп мышц и минимизируют риск получить травму. Поэтому темой данной материала станет пилатес — специальная программа упражнений, которая была разработана для реабилитации спортсменов и сегодня трансформировалась в комплексную методику по развитию всего тела.

Оздоровление пилатесом: основные принципы и преимущества

Занятия пилатесом направлены на развитие мышц, укрепление связок и суставов, а также улучшение координации движений и осанки. Главное внимание на занятиях уделяется контролю над дыханием, а также мышцам брюшного пресса. При этом упор делается не на количество подходов, а на качество их выполнения, поэтому крайне важно соблюдать правильную технику выполнения упражнений. Занятия пилатесом специально разработаны таким образом, чтобы равномерно распределять нагрузку, тем самым обеспечивая надежную защиту от травм или микроповреждений.

Среди других преимуществ пилатеса, которые помогают поддерживаться тело в тонусе, можно выделить:

1. 1. 1. Возможность достаточно быстро получить гибкое и красивое тело, а также избавиться от лишнего веса.
      2. Стабилизация и выравнивание позвоночника для устранения болей и неприятных ощущений в спине и поясничном отделе.
      3. Глубокое дыхание помогает стимулировать работу сердечно-сосудистой системы и улучшить кровообращение. В свою очередь, это не только помогает улучшить самочувствие, но и избавиться от признаков тревожности, подавленности или депрессии.
      4. Каждое упражнение в пилатесе рассчитано на растяжение мышц и сухожилий, поэтому регулярные занятия помогают улучшить гибкость и подвижность суставов, а также добиться лучшего баланса тела.
      5. Для занятий пилатесом не требуется специальной подготовки, поэтому выполнять упражнения можно в любом возрасте, а также во время беременности и даже после серьезной травмы или операции.

Для новичков подходят занятия пилатесом в течение 30-40 минут несколько раз в неделю. Сами занятия могут проходить как в группе, так и под руководством персонального тренера, который поможет составить план занятий и поставить правильную технику выполнения каждого упражнения. Важно помнить, что все упражнения выполняются плавно, без резких движений и рывков. Главное следить за дыханием и получать удовольствие от занятий.