«Обязательно включайте (в рацион) овощи и фрукты: тыкву, морковь, ягоды вроде смородины или облепихи, а также источники белка: мясо, рыба, птица, творог, бобовые, и конечно же продукты с полезными жирами: орехи, жирную рыбу, которая даст омега-3 и витамин D. Полезны для организма и пробиотики — кефир, натуральный йогурт, квашеная капуста — они хорошо поддерживают здоровую микрофлору кишечника, от которой во многом зависит иммунный ответ», — добавил врач.
Врач рассказал, как поддержать иммунитет осенью
Здоровый сон не менее семи часов в день, спорт и минимальный стресс помогут поддержать иммунитет осенью, рассказал старший преподаватель кафедры хирургии... РИА Новости, 19.09.2026
