Особые предосторожности в рекомендациях предусмотрены для людей старше 40 лет. В этом возрасте, как пояснили в Центре, кардиореспираторный резерв естественным образом снижается, поэтому подход к тренировкам должен быть изменен. Пациентам данной группы советуют увеличить время разминки, полностью исключить прыжковые и ударные движения, заменить классический HIIT на низкоударный вариант с удлиненными интервалами отдыха, а также обязательно контролировать артериальное давление до, во время и после занятий.
Назван самый эффективный вид тренировок для похудения
Высокоинтенсивные интервальные тренировки помогают эффективнее всего уменьшить окружность талии и снизить жировую массу, тогда как аэробные нагрузки лучше всего РИА Новости, 01.09.2026
